Category: Meditação


AS PALAVRAS TÊM PODER

A linguagem dirige nossos pensamentos para direções específicas e, de alguma forma, ela nos ajuda a criar a nossa realidade, potencializando ou limitando as nossas possibilidades. A habilidade de usar a linguagem com precisão é essencial, não só para uma boa comunicação com humanos, mas também com o Universo.

A “Programação Neurolingüística” é um excelente caminho para quem busca desenvolver uma maneira positiva e correta de se expressar. Confira abaixo, um texto do “Instituto de Neurolingüística do Rio de Janeiro”:

O cérebro humano está continuamente criando imagens mentais. Esta é uma das maneiras fundamentais pela qual nos orientamos no mundo que nos cerca. A estruturação mental de imagens permite ao cérebro criar relações entre os objetos no espaço físico que nossos sentidos podem detectar.

Baseado nessas imagens, escolhemos como interagir com o mundo. As imagens são a fonte primária da escolha de nosso comportamento.

Existem duas maneiras-chave pelas quais a mente recebe os dados dos sentidos com os quais cria­mos essas imagens. Uma é pelo que vemos e, a outra, é a da linguagem que ouvimos. Essa é conhe­cida tecnicamente como Imagem verbal, que tem um efeito poderoso no comportamento humano.

Como usar isso conscientemente para nos comunicarmos de maneira mais clara?

Quando uma pessoa ouve palavras, o cérebro imediatamente processa esse “dado sensorial” como uma imagem. Freqüentemente, a imagem criada no cérebro é contrária à idéia que as pessoas estão tentando comunicar. Na verdade, muitas vezes, é exatamente o oposto! Entretanto, em todas as áreas da comunicação humana torna-se importante, senão crítico, escolher conscientemente pala­vras para criar o efeito desejado que estamos procurando numa dada situação.

Exemplo: Uma das mais curiosas palavras da língua portuguesa é “NÃO”. A curiosidade vem do fato de que, em termos de imagem visual, o cérebro não pode processar a palavra “não”. É como se, dentro da mente humana a palavra “não” não existisse. Quando apresentado com um “não”, o cérebro imediatamente cria uma imagem que “não” era para ser criada. Você tem esta experiência quando tenta “não” imaginar um gorila rosa. O caso mais clássico dessa situação é o exemplo seguinte:

Uma mãe dirige-se ao filho e diz as seguintes palavras:

“Agora, querido, não derrame seu leite!”

Qual é a imagem visual criada imediatamente na mente da criança?
Claro: leite derramado!

Aqui estão algumas das palavras negativas mais usadas: Não posso, Não, Não devo, Evitar e Nunca.

É útil tornar-se consciente de quando e como você usa essas palavras. Quanto mais consciente você está, mais o seu cérebro começará a oferecer alternativas!

Existe um segundo fator em relação a como nossa mente lida com essas imagens que é importante entender. O cérebro opera com um processo interno conhecido como Dissonância Cognitiva que trabalha em conjunto com a imagem visual, uma vez que uma imagem é criada, o cérebro procura transformar aquela visão em realidade.

Com essa idéia em mente, pense no exemplo passado. A criança estava “imaginando” o leite derra­mando pela mesa. O que você acha que acontecerá depois? Você provavelmente adivinhou. Em al­guns segundos, o braço da criança baterá “acidentalmente” no copo e o leite se derramará, porque num nível inconsciente o cérebro, através do mecanismo de dissonância cognitiva, está procurando trazer para a realidade a imagem visual que ele está vendo! Embora a mãe repreenda a criança por “não prestar atenção”, a criança, verdadeiramente, estava prestando muita atenção a exatamente o que a mãe disse!

O termo Imagem Mental é mais útil se for expandido para incluir um aspecto adicional. As imagens que queremos eliminar, freqüentemente, contêm o que poderia ser denominado de ações negativas ou conseqüências. Aquelas que queremos criar são, comumente, positivas. Adicionando essa idéia à pri­meira, de criar imagens, chegamos ao termo: Imagens Mentais Positivas.

Imagens Mentais Positivas são a meta de qualquer pessoa que está, conscientemente, escolhendo suas palavras para comunicar uma idéia de maneira correta. Aqui está um exemplo para ilustrar este ponto que inclui duas imagens mentais que devem ser ajustadas de imagens negativas para positivas…

Um professor faz a seguinte declaração:

“Não cometa muitos erros ou você não passará no teste!”

Estão sendo criadas duas imagens: erre e falhe!

Ao invés disso, o professor poderia ter falado…

“Certifique-se de acertar o máximo que você puder, e
você receberá uma nota excelente no teste!”

Conscientemente, escolher com cuidado que palavras usar pode parecer estranho no princípio. Essa estranheza é resultado de fazer algo diferente do que lhe é familiar. Fazendo uma analogia, lembre-se da primeira vez que você andou de bicicleta. Isso pode ter sido extremamente estranho no início.

Eventualmente, no entanto, foi se acostumando e, então, andar de bicicleta tornou-se algo completa­mente natural para você.

– Refaça cada frase usando Imagens Mentais Positivas.

– Escreva suas respostas no espaço abaixo.

 Exemplo:

Frase: “Não saia sem o seu casaco”.

Refazendo a Frase: “Lembre-se de levar seu casaco se for sair”.

Exercite, Refaça as Frases na Forma Positiva usando sua criatividade:

– “Não olhe para lá”.

– “Tente não se atrasar”.

– “Seja cuidadoso, não torça o tornozelo”.

– “Por favor, complete essa avaliação sem olhar seu caderno, o quadro na frente da sala ou a prova dos outros”.

– “Esteja consciente do perigo de perder a paciência”.

– “É importante evitar áreas escuras na rua, isso vai prevenir que ladrões tenham a oportunidade de atacar você”.

– “Em nenhum momento durante uma emergência, você deve permitir que o pânico e as emoções atrapalhem você”.

– “Evite sair dessa sala por essa porta porque você pode disparar o alarme de incêndio”.

OS 10 AUXILIARES LINGÜÍSTICOS:

1) CUIDADO COM A PALAVRA “NÃO”.

A frase que contém a palavra “NÃO”, para ser compreendida, traz à mente o que está junto com ela. O “NÃO” existe apenas na linguagem e não na experiência. Por exemplo: pense em “NÃO”… Não vem nada à mente. Agora, vou lhe pedir não pense na cor vermelha… Eu pedi para você “NÃO” pensar na cor vermelha e você provavelmente pensou.
Procure falar no positivo, diga o que você quer e não o que você não quer, por exemplo: uma pessoa diz a outra, “Não mexa no meu computador”, ele deveria dizer algo como …”No meu computador só quem mexe sou eu”, ou “Você está proibido de mexer em meu computador”.

2) CUIDADO COM A PALAVRA “MAS”, QUE NEGA TUDO O QUE VEM ANTES.

Por exemplo: “O Pedro é um rapaz inteligente, esforçado, MAS…”. Substitua o MAS por E, quando indicado.

3) CUIDADO COM A PALAVRA “TENTAR”, QUE PRESSUPÕE A POSSIBILIDADE DE FALHA. 

Por exemplo: “Vou tentar encontrar com você amanhã às 8 horas”. Em outras palavras: Tenho grande chance de não ir, pois vou “tentar”. Evite TENTAR quando quiser fazer algo, afirme que fará, e faça.

4) CUIDADO COM A PALAVRAS “DEVO”, “TENHO QUE” ou “PRECISO”

Que pressupõem que algo externo controla sua vida. Em vez delas use “QUERO”, “DECIDO”, “VOU”.

5) CUIDADO COM “NÃO POSSO” ou “NÃO CONSIGO”

Que dão a idéia de incapacidade pessoal. Use “NÃO QUERO”, “DECIDO NÃO”, ou “NÃO PODIA”, “NÃO CONSEGUIA”, que pressupõe que vai poder ou conseguir.

6) Fale dos problemas ou descrições negativas de si mesmo.

Utilizando o tempo do verbo no passado ou diga ainda. Isto libera o presente. Por exemplo: “eu tinha dificuldade de fazer isso”; “não consigo ainda.”  A palavra “ainda”, pressupõe que vai conseguir.

7) Fale das mudanças desejadas para o futuro utilizando o tempo presente do verbo.

Por exemplo: em vez de dizer “Vou conseguir”, diga “Estou conseguindo”.

8) Substitua o “SE” por “QUANDO”.

Por exemplo: em vez de falar “Se eu conseguir ganhar dinheiro vou viajar”, fale “Quando eu conseguir ganhar dinheiro vou viajar”. “Quando” pressupõe que você está decidido.

9) Substitua “ESPERO” por “SEI”.

Por exemplo: em vez de falar “Eu espero aprender isso”, diga “Eu sei que vou aprender isso”. ESPERAR suscita dúvidas e enfraquece a linguagem.

10) Substitua o CONDICIONAL pelo PRESENTE. 

Por exemplo: Ao invés de dizer “Eu gostaria de agradecer à presença de vocês”, diga “Eu agradeço a presença de vocês”. O verbo no presente fica mais forte e concreto.
Falar corretamente é muito importante. O que nos diferencia dos animais é o som ordenado que transmite a sabedoria, o conhecimento e a capacidade de comunicação com o Universo. Quando estamos evoluindo neste ser humano que tem de se tornar simplesmente um Ser, temos que ter em mente que aprender a falar corretamente, positivamente, claramente, sem gírias ou palavrões é um caminho para o controle de nossas faculdades, utilizando assim, um pouco daquela capacidade que desprezamos ao utilizarmos um décimo de nosso Potencial Divino…

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ritual xamanico de ano novo

Faça um ritual pessoal de perdão e desapego, de todas os condicionamentos limitantes, e relegue isso ao passado, pois assim é a magia do tempo, podemos evoluir no fluxo do tempo.

Pense depois em toda sabedoria e dons que seu espírito juntou em tantas passagens pela Terra.

Perceba que esse tesouro é só seu, pois ele é resultado de infinitas experiências que seu coração guardou através dos séculos.

Você é um Mestre no seu caminho, aceite isso. Aceite esses dons como quem aceita a Luz do sol.

Você é uma centelha desse sol, desse milagre, e tudo está em suas mãos ainda.

Una-se em coração a toda beleza que há na existência, pois Somos todos uma mesma alma, o mesmo espírito que se fragmentou em milhões e milhões de partes.

Por isso, no xamanismo dizemos: “eu sou um outro você”.

(por Mago Felipe Rosa Guia: http://feliperosaguia.wordpress.com/)

Eu sou Magali Silvestre e fui orientada por meus guias a compartilhar este conhecimento

25/agosto/2013 : Poderosíssimos Aspectos Astrais trazem abertura de Portal Cósmico,  em alinhamento com Portal 11:11.  Trazendo Paz, Força Interior, Conexão com Divino e Abundância energética!!!

Momentum supremo e único, uma das mais especiais e fortes configurações planetárias do início desta Era, momento de realinhamento, de grande abertura da emanação da Paz e da força interior, para todos nós e para cada um, vamos nos abrir e sintonizar com esta magnifica emanação que banha, inunda a humanidade, abrindo a conexão com os planos superiores. Estejamos atentos para absorvermos esta abundância energética com muita sabedoria e gratidão !!!

Portal de cura e abundancia

Mapa de Cairo – Egito em 25.8.2013 as 23:11h

No dia 25.8.2013 temos dois grandes e poderosos aspectos ao mesmo tempo…o Grande Hexagrama Divino, ou Grande Sextil e a Grande Cruz Sagrada.
O Grande Hexagrama Divino: Os dois grandes Trígonos (triângulos azuis) interligados entre si e ligados por aspectos azuis menores, os sexteis. Configuram uma grande abertura de portal de Paz e Iluminação. Aqui estão formados por Lua/ Nódulo Lunar Sul, Júpiter, Sol / Mercúrio, Saturno/ Nódulo Lunar Norte, Plutão e Netuno/ Kiron.
A Grande Cruz Sagrada: Um quadrado (vermelho) cruzado por uma cruz, representam o aspecto Astral de Poder e Força, abrem um portal que propicia Realizações. Aqui estão envolvidos Plutão, Urano Júpiter e Vênus.
Além dos aspectos maiores, temos importantes oposições entre Netuno/Kiron, Sol/Mercúrio e da Lua com Saturno conjuntos aos Nódulos Lunares, que como sabemos regem o Plano Divino.
O momento do ápice destes aspectos acontece em todo o Planeta Terra, em diferentes nos diferentes fuso horários, porém, no Egito acontece as 23:11 ou 11:11 PM, por isto, Mundial, Universal e Planetariamente sua influência será maior,  por  a abertura deste imenso portal se dar às 11:11 PM, o que nos coloca em sintonia com Arcanjo Miguel e o Portal 11:11 !!!

Para analisarmos este “encontro” astral precisamos falar um pouco de “astrologês”, quase todos os astros encontram-se duplamente atingidos como a Lua, Saturno, Plutão Júpiter, Netuno/Kiron…o que amplifica a energia, a força e a emanação de cada um deles…

Vamos iniciar falando das Oposições, independente dos Grandes Aspectos…a oposição do Sol (essência interior e Divina) conjunto a Mercúrio (mental, e a comunicação) com Netuno (amor Universal, Plano espiritual) e Kiron (ferida kármica), acontece no eixo Peixes e Virgem trazendo assim um grande impulso energético à cura espiritual e Kármica da Humanidade a partir de sua essência. No mapa do Egito acontece nas casas IV e X indicando o resgate das raízes, agindo na cura espiritual coletiva do Planeta e da Humanidade, especialmente acontecendo num país que tem um histórico de tanta sabedoria e evolução espiritual. No mapa do Brasil acontece no eixo das casas I e VII atuando no entendimento mais individual e interpessoal dos seres, trazendo um posicionamento ainda mais humanizado e consciente do processo evolutivo.
A outra importante oposição é entre Lua, Saturno e Nódulos Lunares, alinhando o Sentir, o Karma e o Plano Divino, de onde viemos e para onde Vamos, com nossas escolhas e consciência enquanto seres Divinos. Este aspecto sela a ligação e o alinhamento entre os registros no Sentir do Karma passado, representados pela conjunção entre Lua/ Nódulo Lunar Sul, com o resgate Kármico e o Renascimento com o encontro de Saturno/ Nódulo Lunar Norte em Escorpião.

Vamos ter ativado através da Grande Cruz a Libertação e a Transmutação de Urano, regente da chama Violeta, da Liberdade e da era de Aquário em Áries, (perfeitamente localizado no primeiro signo do zodíaco, onde nascemos, ou seja, indica a ação, a energia da recém nascida Era da Liberdade); com Plutão em Capricórnio, ativando o Poder Pessoal e coletivo e revolucionando a partir do Profundo o Karma do Planeta Terra, aqui domiciliado na casa VII, tendo sua energia de Renascimento amplamente amplificada.
Este aspecto conta ainda em seu conjunto com as oposições entre Urano e Vênus, domiciliada em Libra na casa V, trazendo, libertando e resgatando o Amor puro, essencial e afetivo. Amor próprio e Amor ao próximo! E oposição entre Putão e Júpiter em Câncer, conectando com a Verdade de cada um e a inteligência emocional no exercício do Poder Pessoal, direcionando-o com sabedoria e responsabilidade! Considerando que a grande Cruz traz em si quatro quadraturas e duas oposições, que são aspectos que nos pedem comprometimento e atitude,  é um aspecto desafiador e de muito poder que pode realmente trazer mudanças profundas, devemos entender este momento e acompanha-lo sem resistência mental, emocional, anímica e considerar que esta Grande Cruz não está sozinha, ela vem acompanhada por um Grande Hexagrama/Sextil Divino, iluminando e trazendo a Paz e a Harmonia com o plano espiritual e evolutivo.
No Grande Hexagrama Divino, há a ligação e a integração do Ser, do reino interno e de cada um com o Divino e sua manifestação no Mundo e no Cosmos. Considerando ainda, que o Planeta Terra está sempre oposto ao Sol num mapa Astral, o encontramos em conjunção com Netuno e Kiron em Peixes, efetivando o resgate das feridas kármicas da humanidade, através da espiritualidade, do Amor Universal e das bençãos cósmicas. Em total alinhamento com a essência do ser (Sol), com o poder pessoal e o renascimento (Plutão) com o sentir (Lua), com o mental (Mercúrio), com a verdade maior (Júpiter), com o Karma (Saturno) e com o Plano Divino (Nódulos)!
Ou seja, é um Momentum supremo e único, uma das mais especiais e fortes configurações planetárias do início desta Era, momento de realinhamento, de grande abertura da emanação da Paz e da força interior, para todos nós e para cada um, vamos nos abrir e sintonizar com esta magnifica emanação que banha, inunda a humanidade, abrindo a conexão com os planos superiores. Estejamos atentos para absorvermos esta abundância energética com muita sabedoria e gratidão !!!

por Claudia Lazzarotto

MEDITAÇÃO ARCANJO MIGUEL – PORTAL 25/08/2013 – PELA PAZ
Eu … (diga seu nome) amparado por toda a legião da Luz de Arcanjo Miguel, entro, agora, no Portal Libertador da Paz Cósmica.
EU … (diga seu nome) conduzido pelas mãos de Arcanjo Miguel, entro, agora no Portal Libertador da Paz Cósmica.
EU … (diga seu nome) com a espada da Luz de Arcanjo Miguel, penetro nesta metamorfose de uma Nova Vida Divina.
EU … (diga seu nome) encontro a Paz do Universo revestida em Mim.
EU SOU a VITÓRIA.
EU SOU A LIBERTAÇÃO.
EU SOU A TRANSFORMAÇÃO DIVINA.
ASSIM É.

Eu sou Magali Silvestre e fui orientada por meus guias a compartilhar este conhecimento

Limpeza Espiritual 21 Dias

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Essa oração deve ser repetida por 21 dias consecutivos e hoje eu recomendo que seja repetida por 33 dias. Se for interrompida, deve começar a contagem novamente.
É muito poderosa e sou prova disso e todos a quem passei e fizeram são testemunhas do que digo.

Este processo limpa todas as limitações espirituais, conhecidas e desconhecidas, armas espirituais, parasitas mentais e do corpo emocional, entidades grudadas, formas-pensamento de todos os tipos (incluindo maldições, encantamentos, magias e feitiços) e os votos e acordos que mantém os dispositivos dentro de você. Esta cura dispara um ciclo de limpeza de 21 dias que trará novas aberturas à sua vida de muitas formas. Na primeira ou segunda semana podem ocorrer sonhos estranhos. Também pode ser que você não tenha sonhos, fazendo um trabalho de processamento muito profundo. Em qualquer caso, não se preocupe, ambos são normais. Coloque particular atenção na forma que suas próprias percepções do mundo possam mudar. Haverá sentimento de calma e clareza, trazendo um novo sentido de propósito e significado na vida. A vida melhorará em todas as áreas;

Comece a limpeza de tudo o que está ligando externamente com o sofrimento!
Leia atentamente, de preferência no horário em que ninguém vai interferir.

“Eu apelo ao Cristo para acalmar meus medos e para apagar todo mecanismo de controle externo que possa interferir com esta cura. Eu peço a meu Eu Superior que feche minha aura e estabeleça um canal Crístico para os propósitos de minha cura, para que só as energias Crísticas possam fluir até mim. Não se poderá fazer outro uso deste canal que não seja para o fluxo de energias Divinas”.

“Agora apelo ao Arcanjo Miguel, da 13ª Dimensão, para que sele e proteja completamente esta sagrada experiência. Agora apelo ao Círculo de Segurança da 13ª dimensão para que sele, proteja e aumente completamente o escudo de Miguel Arcanjo, assim como para que remova qualquer coisa que não seja de natureza Crística e que exista atualmente dentro deste campo.

Agora apelo aos Mestres Ascensionados e a nossos assistentes Crísticos, para que removam e dissolvam completamente, todos e cada um dos implantes e suas energias semeadas, parasitas, armas espirituais e dispositivos de limitação auto-impostos, tanto conhecidos como desconhecidos. Uma vez completado isso, apelo pela completa restauração e reparação do campo de energia original, infundido com a energia dourada de Cristo”.

EU SOU livre! EU SOU livre! EU SOU livre! EU SOU livre! EU SOU livre! EU SOU livre! EU SOU livre!

“Eu, o ser conhecido como (declare seu nome) nesta encarnação particular, por este meio revogo e renuncio a todos e cada um dos compromissos de fidelidade, votos, acordos e/ou contratos de associação que já não servem a meu bem mais elevado, nesta vida, vidas passadas, vidas simultâneas, em todas as dimensões, períodos de tempo e localizações. Eu agora ordeno a todas as entidades (que estão ligadas com esses contratos, organizações e associações às que agora renuncio) que cessem e desistam e que abandonem meu campo de energia agora e para sempre e em forma retroativa, levando seus artefatos, dispositivos e energias semeadas. Para assegurar isto, eu agora apelo ao Sagrado Espírito Shekinah para que seja testemunha da dissolução de todos os contratos, dispositivos e energias semeadas que não honram a Deus. Isto inclui todas as alianças e seres que não honram a Deus como Supremo. Ademais, eu peço que o Espírito Santo “testemunhe” essa liberação completa de tudo que infringe a vontade de Deus. Eu declaro isto adiante e retroativamente. E assim seja.

“Eu agora volto a garantir minha aliança com Deus através do domínio do Cristo e a dedicar meu ser inteiro, meu ser físico, mental, emocional e espiritual à vibração de Cristo, desde este momento em diante e em retroativo. Mais ainda, dedico minha vida, meu trabalho, tudo o que penso, digo e faço e todas as coisas em meu ambiente que ainda me servem, à vibração de Cristo também. Ademais, dedico meu ser à minha própria maestria e ao caminho da ascensão, tanto do planeta como o meu. Havendo declarado tudo isto eu agora autorizo ao Cristo e ao meu próprio Eu Superior para que façam mudanças em minha vida para acomodar esta nova dedicação e peço ao Espírito Santo que testemunhe isto também. Eu agora declaro isto a Deus. Que seja escrito no Livro da Vida. Que assim seja. Graças a Deus.”

“Ao Universo e à Mente de Deus inteira e a cada ser Nela contido, a todos os lugares onde tenha estado, experiências das quais tenha participado e a todos os seres que necessitam desta cura, sejam conhecidos ou desconhecidos de mim: qualquer coisa que se mantenha entre nós, eu agora curo e perdôo. Eu agora apelo ao Santo Espírito Shekinah, ao Senhor Metatron, ao Senhor Maitreya e a Saint Germain para que ajudem e testemunhem esta cura. Eu os perdôo por tudo o que necessite ser perdoado entre vocês e eu. Eu lhes peço que me perdoem, por tudo o que necessite ser perdoado entre vocês e eu. O mais importante, eu me perdôo a mim mesmo, por tudo o que necessite ser perdoado entre minhas encarnações passadas e meu Eu Superior”.

“Estamos agora coletivamente curados e perdoados, curados e perdoados, curados e perdoados. Todos estamos agora elevados a nossos seres Crísticos. Nós estamos plenos e rodeados com o amor dourado de Cristo. Nós estamos plenos e rodeados da dourada Luz de Cristo. Nós somos livres de todas as vibrações de 3a e 4a dimensões de dor, medo e ira. Todos os cordões e laços psíquicos unidos a essas entidades, dispositivos implantados, contratos ou energias semeadas, estão agora liberados e curados. Eu agora apelo a Saint Germain para que transmute e retifique com a Chama Violeta todas as minhas energias que me foram tiradas e as retorne a mim agora em seu estado purificado”.

“Uma vez que estas energias regressaram a mim, eu peço que esses canais através dos quais se drenava minha energia sejam dissolvidos completamente. Eu peço ao Senhor Metatron que nos libere das cadeias da dualidade. Eu peço que o selo do Domínio do Cristo seja colocado sobre mim. Eu peço ao Espírito Santo que testemunhe que isto se cumpra. E assim é”.
“Eu agora peço ao Cristo que esteja comigo e cure minhas feridas e cicatrizes. Eu também peço ao Arcanjo Miguel que me marque com seu selo, que eu seja protegido(a) para sempre das influências que me impedem de fazer a vontade de nosso Criador”.

“E assim seja! Eu dou graças a Deus, aos Mestres Ascensionados, ao Comando Ashtar Sheran, aos Anjos e Arcanjos e a todos os demais que tem participado nesta cura e elevação contínua de meu ser. Selah. Santo, Santo, Santo é o Senhor Deus do Universo! “Kodoish, Kodoish, Kodoish, Adonai Tsebaioth”.

“Este texto é um resumo do original escrito por Miguel Arcanjo e Ashtar Sheran através do canal Greg Mize”

 

TORNE-SE-UM-MESTRE-DA-SUA-RESPIRCAO

Se você puder se tornar um mestre da sua respiração você se torna mestre de suas emoções…

O inconsciente prossegue mudando seu ritmo de respirar, portanto, se você se torna cônscio desse ritmo e suas constantes mudanças, você pode ficar cônscio das suas raízes inconscientes, do que o inconsciente está fazendo.

  1. Respire profundamente o dia todo, não forçado, mas devagar e bem fundo, toda vez que você lembrar e sinta-se relaxado, não tenso.
    .
  2. Vigie sua respiração, observe-a. Quando a respiração sai, vá com ela, quando ela entrar, mova-se com ela. Se você puder observar sua respiração, ela se tornará profunda, silenciosa, rítmica. Seguindo a respiração você se torna muito diferente, porque essa conscientização constante da respiração irá lhe desprender de sua mente. A energia que normalmente se move para o pensar, se moverá para a observação. Essa é a alquimia da meditação — mudar a energia que se move do pensar para a observação… Como não ser um pensador mas uma testemunha. Mas seja brincalhão ao observar sua respiração, não faça disso um trabalho.
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